Dieta de masa muscular – información básica

Tratemos de mirar más de cerca las tendencias actuales. Sin duda nos daremos cuenta de que hoy en día hay una moda muy extendida para adelgazar. No hay nada realmente extraño en ello. No se puede negar que el sobrepeso y la obesidad mórbida están afectando a una proporción cada vez mayor de nuestra sociedad. También sucede, sin embargo, que un hombre delgado o delgado tiene que ganar peso y cuerpo de manera saludable. A primera vista puede parecer extraño, pero las personas que quieren mejorar sus músculos deben tener algo para expandir su tejido muscular. Es necesario un método de alimentación adecuado. Popularmente conocido como una dieta de masa son comidas valiosas que aceleran el desarrollo muscular y apoyan los efectos del entrenamiento intensivo.

Dieta para las masas – ¿cómo es realmente?

Este tipo de dieta tiene una tarea específica que realizar, que consiste en suministrar al cuerpo grandes cantidades de comidas ricas en calorías. Sin embargo, provienen de fuentes muy valiosas. Como todos sabemos, incluso los dulces y las comidas rápidas populares pueden proporcionar una gran cantidad de calorías. Sin embargo, no vamos a construir masa muscular de ellos y esta forma de comer sólo puede dar lugar a la acumulación de grandes cantidades de grasa corporal y la aparición de diversas complicaciones o enfermedades. Sin embargo, incluso la mejor dieta seleccionada será ineficaz si no la combinamos con un entrenamiento intensivo bajo la supervisión de un entrenador profesional. Esto es importante porque un plan de ejercicio inadecuado que pone demasiado esfuerzo en su cuerpo puede resultar en una quema excesiva de calorías y, como resultado, una caída significativa en el aumento de peso.

La dieta de masas y sus principios básicos

Una dieta apropiada, bien equilibrada y llena de nutrientes se recomienda no sólo para los amantes de la fuerza. Sin embargo, en particular, deben cumplir con todos sus principios. Esto puede tener un efecto positivo no sólo en el aumento de la masa muscular, sino también en la salud general. Lo que consumimos también da energía para un entrenamiento intensivo. Las reglas a seguir son simples. Si nos esforzamos por lograr una musculatura mejor y más efectiva, debemos recordarlo:

Comer regularmente, preferiblemente cinco comidas al día y mantener los intervalos de 3 horas entre las comidas. Hay que comer, porque sin un excedente calórico no construiremos masa. La base es conocer su demanda calórica diaria, que aumenta en un 10 por ciento. Por supuesto, esto no debe ser exagerado, porque terminará con un paquete de seis en el abdomen muy poco estético, es decir, un neumático grasiento y grasiento.

Correcta selección de los productos alimenticios que aportan estos nutrientes. Nos destacamos de entre ellos:

  • La proteína sólo es valiosa. Es, con mucho, el componente más importante del tejido muscular. Sin ella, no podemos olvidarnos del crecimiento de la masa. La mayor parte contiene carne magra, aves, carne de res, leche y productos lácteos como queso, yogures y huevos. La dosis recomendada para una comida es de unos 30-50 g.
  • Grasa – Sana, de la más alta calidad, de origen vegetal. Aceite de oliva virgen, aceite sin refinar, especies individuales de pescado marino graso. Los aceites refinados no son recomendables y deben evitarse.
  • Carbohidratos – Proporcionan muchas vitaminas, minerales y energía necesaria para que nuestro cuerpo haga ejercicio. No provienen de los dulces, sino de la pasta, el pan integral, el arroz, los granos de trigo sarraceno y las legumbres. Estos productos contienen grandes cantidades de fibra dietética fácilmente asimilable, que es esencial para una buena digestión. Al mismo tiempo, tiene un efecto positivo en el equilibrio hormonal de nuestro cuerpo.
  • Verduras y frutas – Son ricas en vitaminas, tienen un efecto positivo en todos los procesos de la digestión y el metabolismo. Deberíamos comerlas varias veces al día. Son perfectos como tentempié saludable, reemplazando a las papas fritas que engordan.
  • No coma todas las comidas diarias recomendadas por los nutricionistas. Los dos más importantes son el desayuno y la cena. El desayuno es una dosis sólida de energía para todo el día. La cena complementa las calorías perdidas durante el día.
  • Detener el alcohol – Especialmente la cerveza alta en calorías, que proporciona calorías vacías. Se deposita inmediatamente en forma de depósitos de grasa y al mismo tiempo debilita el cuerpo. También vale la pena limitar otros estimulantes, como el café o el té.
  • Suministrar grandes cantidades de agua – Esta debe ser de al menos 2 litros por día. Es el principal componente de los músculos, que contienen hasta un 75%. También debemos recordar que en los días en los que empezamos a hacer ejercicio intensivamente y a sudar debemos beber 1 litro más para evitar el riesgo de deshidratación. Por supuesto, estamos hablando de agua limpia, sin gas, con vitaminas y minerales. Definitivamente, no se recomienda ninguna bebida carbonatada endulzada.
  • Consistencia inquebrantable en el departamento – Incluso la mejor dieta puede ser ineficaz si la seguimos al 100%. Esta es la única manera de alcanzar el objetivo que nos hemos fijado. Otro hecho importante a recordar es el descanso regular. Después de un esfuerzo largo e intenso, los músculos necesitan tiempo para regenerarse, lo que sólo puede garantizarse con una cantidad adecuada de sueño al día.

Dieta para el peso – suplementación adecuada del cuerpo

La dieta para la masa es sin duda la más importante, pero con nuestra abnegación es, por desgracia, diferente. Por esta razón, para aumentar los resultados obtenidos, es muy bueno apoyarlo con suplementos dietéticos tales como Mass Extreme. Es una preparación innovadora, cuya tarea es permitir el desarrollo de la masa muscular. Esto se ve facilitado por una composición cuidadosamente seleccionada, que se compone exclusivamente de sustancias con el mayor grado de eficacia. Ellos son ellos:

  • Extracto de raíz de maca.
  • Extracto de fenugreeka.
  • Ácido fosfatídico
  • Ácido aminoácido butanoico
  • Ácido aspártico

Mass Extreme tiene buenas críticas. Los primeros resultados positivos de su uso se pueden notar ya después de un mes. Según el fabricante, gracias a él se puede contar con un aumento del tejido muscular incluso superior en más de un 90 por ciento. El nivel de energía necesario para llevar a cabo los planes de formación intensiva también aumenta significativamente. En un tiempo relativamente corto ganamos masa y podemos presumir de una escultura impresionante, que despierta la envidia de los amigos y la admiración de las mujeres. También es importante que Mass Extreme sea completamente seguro de usar y no cause efectos secundarios desagradables. Se puede obtener más información en el sitio web del fabricante, donde realizaremos un pedido de cualquier número de paquetes del suplemento, que está disponible a un precio promocional atractivo.

Sobre Mario 66 Artículos
Creador del blog Sobre los Problemas Masculinos. Tiene 43 años. Tiene su propia empresa de transporte. Le gusta compartir su experiencia con otros. Conoce bien los problemas que tienen otros hombres, así que trata de ayudarlos escribiendo en el blog. Sus amigos y él tuvieron la idea de crear una redacción que se ocupa de los problemas masculinos.

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