Régime de masse musculaire – informations de base

Essayons d’examiner de plus près les tendances actuelles. On remarquera certainement qu’il existe aujourd’hui une mode généralisée de l’amaigrissement. Il n’y a rien d’étrange à cela. Il est indéniable que la surcharge pondérale et l’obésité morbide affectent une proportion croissante de notre société. Il arrive aussi, cependant, qu’un homme mince ou maigre doit prendre du poids et du corps sainement. À première vue, cela peut sembler étrange, mais les gens qui veulent améliorer leurs muscles doivent avoir quelque chose pour développer leur tissu musculaire. Une méthode d’alimentation appropriée devient nécessaire. Populairement appelé un régime alimentaire de masse sont des repas précieux qui accélèrent la construction musculaire et de soutenir les effets d’un entraînement intensif.

L’alimentation de masse – à quoi ressemble-t-elle vraiment ?

Ce type de régime a une tâche spécifique à accomplir, qui est de fournir à l’organisme de grandes quantités de repas riches en calories. Cependant, ils proviennent de sources très précieuses. Comme nous le savons tous, même les sucreries et les repas-minute populaires peuvent fournir une grande quantité de calories. Cependant, nous ne construirons pas de masse musculaire à partir d’eux et cette façon de manger ne peut que se traduire par l’accumulation de grandes quantités de graisse corporelle et l’apparition de diverses complications ou maladies. Cependant, même le meilleur régime choisi sera inefficace si nous ne le combinons pas avec une formation intensive sous la supervision d’un entraîneur professionnel. C’est important parce qu’un plan d’exercice inadéquat qui met trop de pression sur votre corps peut entraîner une brûlure excessive de calories et, par conséquent, une diminution significative du gain de poids.

L’alimentation de masse et ses principes de base

Un régime alimentaire approprié, équilibré et riche en nutriments n’est pas seulement recommandé aux amateurs de force. En particulier, cependant, ils devraient respecter tous ses principes. Cela peut avoir un effet positif non seulement sur l’augmentation de la masse musculaire, mais aussi sur l’état de santé général. Ce que nous consommons donne aussi de l’énergie pour un entraînement intensif. Les règles à suivre sont simples. Si nous aspirons à une musculature meilleure et plus efficace, nous devrions nous en souvenir :

Manger régulièrement, de préférence cinq repas par jour, en respectant un intervalle de 3 heures entre les repas. Vous devriez manger, parce que sans surplus calorifique nous ne construirons pas de masse. La base est de connaître vos besoins calorifiques quotidiens, que nous augmentons de 10%. Bien sûr, il ne faut pas exagérer, car cela aboutira à un pack de six sur l’abdomen, c’est-à-dire un pneu graisseux, graisseux, un pneu graisseux.

Sélection correcte des produits alimentaires qui fournissent ces nutriments. Nous nous distinguons d’eux :

  • Les protéines n’ont de la valeur que si elles sont précieuses. C’est de loin le composant le plus important du tissu musculaire. Sans elle, nous ne pouvons pas oublier la croissance de la masse. La plupart contiennent de la viande maigre, de la volaille, du bœuf, du lait et des produits laitiers tels que du fromage, des yaourts et des œufs. La posologie recommandée pour un repas est d’environ 30-50 g.
  • Lipides – Sain, de la plus haute qualité, d’origine végétale. Huile d’olive vierge, huile non raffinée, espèces individuelles de poissons marins gras. Les huiles raffinées ne sont pas recommandées et doivent être évitées.
  • Glucides – Fournissent beaucoup de vitamines, de minéraux et d’énergie nécessaires à notre corps pour faire de l’exercice. Ils ne proviennent pas de sucreries, mais de pâtes, de pain complet, de riz, de gruau de sarrasin, de légumineuses. Ces produits contiennent d’énormes quantités de fibres alimentaires facilement assimilables, ce qui est essentiel pour une bonne digestion. En même temps, il a un effet positif sur l’équilibre hormonal de notre corps.
  • Légumes et fruits – Ils sont pleins de vitamines, ont un effet positif sur tous les processus de digestion et de métabolisme. Nous devrions en manger plusieurs fois par jour. Ils sont parfaits comme collation saine, en remplacement des croustilles d’engraissement.
  • Ne mangez pas tous les repas quotidiens recommandés par les nutritionnistes. Les deux plus importants sont le petit déjeuner et le dîner. Le petit déjeuner est une bonne dose d’énergie pour toute la journée. Le dîner complète les calories perdues pendant la journée.
  • Arrêter l’alcool – En particulier la bière à haute teneur en calories, qui fournit des calories vides. Elle se dépose immédiatement sous forme de dépôts de graisse et provoque en même temps un affaiblissement de l’organisme. Il vaut aussi la peine de limiter les autres stimulants, le café ou le thé.
  • Fournir de grandes quantités d’eau – Cela devrait être au moins 2 litres par jour. C’est le principal composant des muscles, qui en contiennent jusqu’à 75%. Nous devons également nous rappeler que les jours où nous commençons à faire de l’exercice intensif et à transpirer, nous devrions boire 1 litre de plus pour éviter le risque de déshydratation. Bien sûr, il s’agit d’une eau propre, non gazeuse, avec des vitamines et des minéraux. Les boissons gazeuses sucrées ne sont absolument pas recommandées.
  • Une constance sans faille dans le service – Même le meilleur régime alimentaire peut être inefficace si nous le suivons à 100 %. C’est la seule façon d’atteindre l’objectif que nous nous sommes fixé. Un autre fait important à retenir est le repos régulier. Après un effort long et intense, les muscles ont besoin de temps pour se régénérer, ce qui ne peut être garanti que par une quantité suffisante de sommeil par jour.

Régime alimentaire en fonction du poids – supplémentation appropriée de l’organisme

Le régime alimentaire pour la masse est certainement le plus important, mais avec notre abnégation est malheureusement différente. Pour cette raison, afin d’augmenter les résultats obtenus, il est très bon de le soutenir avec des compléments alimentaires tels que Mass Extreme. C’est une préparation innovante, dont la tâche est de permettre le développement de la masse musculaire. Ceci est facilité par une composition soigneusement sélectionnée, composée exclusivement de substances ayant le plus haut degré d’efficacité. Ce sont eux :

  • Extrait de racine de Maca.
  • Extrait de fenugreeka.
  • Acide phosphatidique
  • Acide aminoïque Acide butanoïque
  • Acide aspartique

Mass Extreme a d’excellentes critiques. Les premiers résultats positifs de son utilisation peuvent déjà être constatés après un mois. Selon le fabricant, grâce à elle, vous pouvez compter sur une augmentation du tissu musculaire même de plus de 90 pour cent supérieure. Le niveau d’énergie nécessaire à la mise en œuvre de plans de formation intensive augmente également considérablement. En relativement peu de temps, nous gagnons de la masse et nous pouvons nous vanter d’une sculpture impressionnante, qui suscite l’envie des amis et l’admiration des femmes. Il est également important que Mass Extreme soit totalement sûr à utiliser et ne cause pas d’effets secondaires désagréables. Vous trouverez de plus amples informations sur le site Web du fabricant, où nous passerons commande de n’importe quel nombre de paquets du supplément, qui est disponible à un prix promotionnel intéressant.

A propos de Marius 64 Articles
43 ans. Il dirige sa propre entreprise de transport tous les jours. Il aime partager ses expériences avec les autres. Il connaît bien les problèmes des autres hommes, alors il essaie d'aider en écrivant sur son blog. Lui et ses amis ont eu l'idée d'un blog qui serait sympathique aux problèmes masculins.

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