La dieta di massa muscolare – informazioni di base

Proviamo a dare un’occhiata più da vicino alle tendenze attuali. Noteremo certamente che oggi esiste una moda diffusa per il dimagrimento. Non c’è niente di veramente strano. Non si può negare che il sovrappeso e l’obesità patologica colpiscono una parte crescente della nostra società. Accade anche, tuttavia, che un ragazzo magro o magro deve aumentare di peso e il corpo in modo sano. A prima vista può sembrare strano, ma le persone che vogliono migliorare i propri muscoli devono avere qualcosa per espandere il proprio tessuto muscolare. È necessario un metodo di alimentazione adeguato. Le diete di massa sono pasti preziosi che accelerano la costruzione muscolare e supportano gli effetti dell’allenamento intensivo.

Dieta per le masse – com’è veramente?

Questo tipo di dieta ha un compito specifico da svolgere, che è quello di fornire al corpo grandi quantità di pasti ad alto contenuto calorico. Tuttavia, provengono da fonti molto preziose. Come tutti sappiamo, anche i dolci e i fast food popolari possono fornire una grande quantità di calorie. Tuttavia, non costruiremo la massa muscolare da loro e questo modo di mangiare può solo portare all’accumulo di grandi quantità di grasso corporeo e all’insorgenza di varie complicazioni o malattie. Tuttavia, anche la migliore dieta selezionata sarà inefficace se non la combiniamo con una formazione intensiva sotto la supervisione di un istruttore professionista. Questo è importante perché un piano di allenamento inadeguato che mette troppa pressione sul corpo può portare ad un eccessivo consumo calorico e, di conseguenza, ad una significativa riduzione dell’aumento di peso.

La dieta di massa e i suoi principi di base

Una dieta appropriata, equilibrata e ricca di sostanze nutritive è raccomandata non solo per gli amanti della forza. In particolare, tuttavia, essi devono rispettare tutti i suoi principi. Questo può avere un effetto positivo non solo sull’aumento della massa muscolare, ma anche sulla salute generale. Quello che consumiamo dà anche energia per la formazione intensiva. Le regole da seguire sono semplici. Se ci sforziamo per una muscolatura migliore e più efficace, dovremmo ricordarcene:

Mangiare regolarmente, preferibilmente cinque pasti al giorno e mantenere gli intervalli di 3 ore tra i pasti. Si dovrebbe mangiare, perché senza un surplus calorico non costruiremo massa. La base è conoscere il vostro fabbisogno calorico giornaliero, che aumentiamo del 10%. Naturalmente, questo non deve essere esagerato, perché finirà con una confezione a sei pezzi molto antiesteticamente graffiata sull’addome, cioè una gomma grassa e grassa.

La corretta selezione dei prodotti alimentari che forniscono queste sostanze nutritive. Ci distinguiamo tra loro:

  • Le proteine sono preziose. È di gran lunga la componente più importante del tessuto muscolare. Senza di essa, non possiamo dimenticare la crescita della massa. La maggior parte di esso contiene carne magra, pollame, carne bovina, latte e prodotti lattiero-caseari come formaggi, yogurt e uova. Il dosaggio raccomandato per un pasto è di circa 30-50 g.
  • Grasso – Sano, di altissima qualità, di origine vegetale. Olio di oliva vergine, olio non raffinato, singole specie di pesci marini oleosi. Gli oli raffinati non sono consigliati e devono essere evitati.
  • Carboidrati – Fornire molte vitamine, minerali e l’energia necessaria per il nostro corpo per fare esercizio fisico. Non provengono da dolci, ma da pasta, pane integrale, riso, riso, semole di grano saraceno, legumi. Tali prodotti contengono enormi quantità di fibre alimentari facilmente assimilabili, essenziali per una corretta digestione. Allo stesso tempo, ha un effetto positivo sull’equilibrio ormonale del nostro corpo.
  • Ortaggi e frutta – Sono ricchi di vitamine, hanno un effetto positivo su tutti i processi di digestione e metabolismo. Dovremmo mangiarli più volte al giorno. Sono perfetti come snack sano, sostituendo le patatine fritte da ingrasso.
  • Non mangiare tutti i pasti giornalieri raccomandati dai nutrizionisti. Le due più importanti sono la colazione e la cena. La colazione è una solida dose di energia per l’intera giornata. La cena integra le calorie perse durante il giorno.
  • Arresto dell’alcol – Specialmente birra ad alto contenuto calorico, che fornisce calorie vuote. Si deposita immediatamente sotto forma di depositi di grasso e allo stesso tempo causa l’indebolimento del corpo. Vale anche la pena di limitare altri stimolanti, caffè o tè.
  • Fornire grandi quantità di acqua – Questo dovrebbe essere di almeno 2 litri al giorno. È la componente principale dei muscoli, che contengono fino al 75%. Dobbiamo anche ricordare che nei giorni in cui iniziamo ad allenarci intensamente e a sudare dovremmo bere 1 litro in più per evitare il rischio di disidratazione. Naturalmente, stiamo parlando di acqua pulita, non gassata con vitamine e minerali. Le bevande gassate zuccherate non sono assolutamente raccomandate.
  • Consistenza ininterrotta nel reparto – Anche la migliore dieta può essere inefficace se la seguiamo al 100%. Questo è l’unico modo per raggiungere l’obiettivo che ci siamo prefissi. Un altro fatto importante da ricordare è il regolare riposo. Dopo uno sforzo lungo e intenso, i muscoli hanno bisogno di tempo per rigenerarsi, il che può essere garantito solo da un’adeguata quantità di sonno al giorno.

Dieta per il peso – un’adeguata integrazione del corpo

La dieta per la massa è certamente la più importante, ma con la nostra abnegazione è purtroppo diversa. Per questo motivo, al fine di aumentare i risultati ottenuti, è molto utile sostenerlo con integratori alimentari quali Mass Extreme. Si tratta di un preparato innovativo, il cui compito è quello di consentire lo sviluppo della massa muscolare. Ciò è facilitato da una composizione accuratamente selezionata, composta esclusivamente da sostanze con la massima efficacia. Sono loro:

  • Estratto di radice di Maca.
  • Estratto di fieno greco.
  • Acido fosfatidico
  • Acido amminoico acido butanoico acido butanoico
  • Acido aspartico

Mass Extreme ha ottime recensioni. I primi risultati positivi del suo utilizzo si notano già dopo un mese. Secondo il produttore, grazie ad esso si può contare su un aumento del tessuto muscolare anche di più del 90 per cento in più. Anche il livello di energia necessario per attuare piani di formazione intensiva aumenta in modo significativo. In un tempo relativamente breve guadagniamo massa e possiamo vantare una scultura imponente, che suscita l’invidia degli amici e l’ammirazione delle donne. E ‘anche importante che Mass Extreme è completamente sicuro da usare e non provoca effetti collaterali spiacevoli. Ulteriori informazioni possono essere ottenute dal sito web del produttore, dove effettueremo un ordine per un numero qualsiasi di pacchetti del supplemento, che è disponibile ad un prezzo promozionale interessante.

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Autore di  Problemi Maschili. Ha 43 anni. Gestisce la propria azienda di trasporti. Gli piace condividere le esperienze con gli altri. Egli sa bene quali problemi affliggono gli altri uomini, così egli cerca di aiutarli scrivendo sul blog. Insieme ai suoi amici ha avuto un'idea per formare una redazione di supporto per le problematiche maschili.

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