Spiermassadieet – basisinformatie

Laten we proberen de huidige trends onder de loep te nemen. We zullen zeker merken dat er tegenwoordig een wijdverbreide mode is om af te slanken. Er is niets vreemds aan de hand. Het valt niet te ontkennen dat overgewicht en morbide obesitas een steeds groter deel van onze samenleving treffen. Het gebeurt echter ook dat een slanke of magere kerel gezond gewicht en lichaam moet winnen. Op het eerste gezicht lijkt het misschien vreemd, maar mensen die hun spieren willen verbeteren moeten iets hebben om hun spierweefsel uit te breiden. Een geschikte voedingsmethode is noodzakelijk. Populair aangeduid als een massadieet zijn waardevolle maaltijden die de spieropbouw versnellen en de effecten van intensieve training ondersteunen.

Dieet voor massa’s – hoe is het echt?

Dit type dieet heeft een specifieke taak, namelijk het leveren van grote hoeveelheden calorierijke maaltijden aan het lichaam. Ze komen echter uit zeer waardevolle bronnen. Zoals we allemaal weten, kunnen zelfs snoep en populaire fastfoodproducten een grote hoeveelheid calorieën leveren. We zullen er echter geen spiermassa van opbouwen en deze manier van eten kan alleen maar resulteren in de accumulatie van grote hoeveelheden lichaamsvet en het optreden van verschillende complicaties of ziekten. Echter, zelfs het best gekozen dieet zal niet effectief zijn als we het niet combineren met intensieve training onder begeleiding van een professionele trainer. Dit is belangrijk omdat een inadequaat trainingsplan dat uw lichaam te veel belast, kan leiden tot overmatige calorieverbranding en, als gevolg daarvan, tot een aanzienlijke daling van de gewichtstoename.

Massadieet en de basisprincipes ervan

Een passend, uitgebalanceerd en vol met voedingsstoffen dieet wordt niet alleen aanbevolen voor krachtliefhebbers. Zij moeten echter in het bijzonder aan alle beginselen ervan voldoen. Dit kan niet alleen een positief effect hebben op de toename van de spiermassa, maar ook op de algemene gezondheid. Wat we verbruiken, geeft ook energie voor intensieve training. De te volgen regels zijn eenvoudig. Als we streven naar een betere en effectievere spiermassa, dan moeten we er rekening mee houden:

Regelmatig eten, bij voorkeur vijf maaltijden per dag en met tussenpozen van 3 uur tussen de maaltijden. Je moet eten, want zonder een calorisch overschot bouwen we geen massa op. De basis is het kennen van uw dagelijkse calorische vraag, die wij met 10 procent verhogen. Natuurlijk moet dit niet worden overdreven, want dan komt er een zeer onaantrekkelijk bekraste six-pack op de buik, een vette, vette band.

Juiste selectie van voedingsmiddelen die deze voedingsstoffen leveren. Wij onderscheiden ons van hen:

  • Eiwit is alleen maar waardevol. Het is veruit de belangrijkste component van spierweefsel. Zonder die groei mogen we de groei van de massa niet vergeten. De meeste van deze producten bevatten mager vlees, gevogelte, rundvlees, melk en zuivelproducten zoals kaas, yoghurt en eieren. De aanbevolen dosering voor één maaltijd is ongeveer 30-50 g.
  • Vet – Gezond, van de hoogste kwaliteit, van plantaardige oorsprong. Olijfolie van de eerste persing, ongeraffineerde olie, afzonderlijke soorten vette zeevis. Geraffineerde oliën worden niet aanbevolen en moeten worden vermeden.
  • Koolhydraten – Verstrek veel vitaminen, mineralen en energie die nodig zijn voor ons lichaam om te kunnen bewegen. Ze komen niet van snoepjes, maar van pasta, volkorenbrood, rijst, boekweitgrutten, peulvruchten. Dergelijke producten bevatten enorme hoeveelheden gemakkelijk opneembare voedingsvezels, wat essentieel is voor een goede spijsvertering. Tegelijkertijd heeft het een positief effect op de hormonale balans van ons lichaam.
  • Groenten en vruchten – Ze zitten vol vitaminen, hebben een positief effect op alle processen van de spijsvertering en de stofwisseling. We moeten ze meerdere keren per dag eten. Ze zijn perfect als gezond tussendoortje, ter vervanging van vetmestingchips.
  • Eet niet alle dagelijkse maaltijden die door voedingsdeskundigen worden aanbevolen. De twee belangrijkste zijn ontbijt en diner. Het ontbijt is een stevige dosis energie voor de hele dag. Het diner is een aanvulling op de calorieën die overdag verloren gaan.
  • Stoppen met alcohol – Vooral hoogcalorisch bier, dat lege calorieën oplevert. Het wordt onmiddellijk in de vorm van vetafzettingen afgezet en veroorzaakt tegelijkertijd een verzwakking van het lichaam. Het is ook de moeite waard om andere stimulerende middelen, koffie of thee te beperken.
  • Levering van grote hoeveelheden water – Dit moet minimaal 2 liter per dag zijn. Het is het hoofdbestanddeel van de spieren, die wel 75% bevatten. We moeten ook niet vergeten dat we op dagen dat we intensief gaan sporten en zweten 1 liter meer moeten drinken om het risico van uitdroging te voorkomen. Natuurlijk hebben we het hier over schoon, niet koolzuurhoudend water met vitaminen en mineralen. Alle gezoete koolzuurhoudende dranken worden absoluut niet aanbevolen.
  • Constante consistentie in de afdeling – Zelfs de beste voeding kan ineffectief zijn als we het 100% volgen. Dat is de enige manier om het doel te bereiken dat we onszelf hebben gesteld. Een ander belangrijk feit om te onthouden is de regelmatige rusttijd. Na een lange en intensieve inspanning hebben de spieren tijd nodig om te regenereren, wat alleen kan worden gegarandeerd door voldoende slaap per dag.

Dieet voor gewicht – passende aanvulling van het lichaam

Dieet voor de massa is zeker het belangrijkste, maar met onze zelfverloochening is dat helaas anders. Om deze reden, om de verkregen resultaten te verhogen, is het zeer goed om het te ondersteunen met voedingssupplementen zoals Mass Extreme. Het is een innovatieve voorbereiding, die tot taak heeft de ontwikkeling van spiermassa mogelijk te maken. Dit wordt vergemakkelijkt door een zorgvuldig geselecteerde samenstelling, die uitsluitend bestaat uit stoffen met de hoogste mate van effectiviteit. Zij zijn het:

  • Maca wortelextract.
  • Uittreksel uit fenegrieeka.
  • Fosfatidinezuur
  • Aminozuur-butaanzuur
  • Asparaginezuur

Mass Extreme heeft geweldige recensies. De eerste positieve resultaten van het gebruik zijn al na een maand merkbaar. Volgens de fabrikant kunt u dankzij dit systeem rekenen op een toename van het spierweefsel, zelfs met meer dan 90 procent hoger. Ook het energieniveau dat nodig is voor de uitvoering van intensieve opleidingsplannen neemt aanzienlijk toe. In relatief korte tijd krijgen we massa en kunnen we bogen op een indrukwekkende sculptuur, die jaloezie opwekt bij vrienden en de bewondering van vrouwen. Het is ook belangrijk dat Mass Extreme volledig veilig te gebruiken is en geen onaangename bijwerkingen veroorzaakt. Meer informatie kan worden verkregen via de website van de fabrikant, waar wij een bestelling plaatsen voor een willekeurig aantal pakketten van het supplement, die beschikbaar is tegen een aantrekkelijke promotieprijs.

Over Marius 65 Artikelen
Schepper van O Mannelijke Problemen. Hij is 43 jaar oud. Hij runt dagelijks zijn eigen transportbedrijf. Hij deelt zijn ervaringen graag met anderen. Hij weet goed welke problemen andere mannen hebben, dus probeert hij te helpen door op de blog te schrijven. Samen met zijn vrienden had hij een idee voor een redactiekantoor dat sympathiek staat tegenover mannelijke problemen.

Geef als eerste een reactie

Geef een reactie

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.


*